Zoutinname

Zoutinname nog steeds te hoog …

Populaire bladen waarschuwen ons nog regelmatig voor te veel zoutinname. Dat gaat het hele jaar door, maar af en toe wat luidruchtiger. Zoals ook de afgelopen dagen weer. Medici en andere ‘deskundigen’ adviseren ons te letten op de inname van zout. Want het is bloeddrukverhogend.

Onduidelijke berichtgeving

Helaas is de berichtgeving niet altijd even duidelijk. Sommige journalisten hebben het over zout en noemen de waarde die we per dag aan natrium zouden mogen nuttigen, anderen doen het precies andersom.

De chemische benaming van keukenzout is natriumchloride. Het is het in zout aanwezige natrium waar het eigenlijk om draait. Natrium is een mineraal dat een rol speelt bij het regelen van diverse functies in ons lichaam.

Zoutinname

Zout bestaat voor ongeveer 40% uit natrium. Voor volwassen houden deskundigen aan dat de zoutinname niet meer dan 2,5 gram natrium hoeft te zijn. Dat is ongeveer 6 gram zout. Maar de werkelijke hoeveelheid zoutinname kan afhankelijk zijn van je levenswijze.

Als je een actief leven hebt, veel sport bijvoorbeeld, dan verlies je meer zout dan iemand met een zittend leven. En ook als je veel water drinkt en meer plast verlies je veel zout. Daarnaast zijn er ook nog individuele verschillen. De ene mens heeft nu eenmaal meer zout nodig dan een ander. En tenslotte zijn er ook nog andere oorzaken waarom iemand kwalen heeft, bijvoorbeeld een te hoge bloeddruk, die voor het gemak vaak aan te veel zoutinname worden toegeschreven.

De Wetenschap

Ir. Simon Rozendaal, al jaren wetenschapsjournalist van Elsevier, wijdde jaren geleden twee, nog steeds actuele, artikelen aan de waarschuwing tegen te zout eten. Hij schreef daarin onder andere over de weinige wetenschappelijke kennis die er toen was over het verband tussen zout en diverse kwalen. En over de keuze voor zout omdat het eenvoudiger is uit te leggen aan een ‘leken’-publiek.

De kennis is nog steeds gering blijkens de veel kleinere berichtjes die ook her en der verschijnen. Uit een onderzoek, zo berichtte het AD vorige week, blijkt bijvoorbeeld dat sommige ouderen juist van hun hoge bloeddruk afkwamen door ruim meer zout te nuttigen dan gangbaar. Maar hoe weet je of je tot die groep behoort? Het antwoord daarop kan niet worden gegeven, dus gaan artsen er gemakshalve maar van uit dat een patiënt zoutarm moet gaan eten. Ook daarover schrijft Simon Rozendaal.

Zouthetze

Ik kan hier nog wel een aantal voorbeelden aanhalen uit de artikelen, om tegengas te geven aan de zouthetze. Maar het is makkelijker en beter om het zelf te lezen. Ik had de artikelen van Simon Rozendaal bewaard:

De zoutmythe – 30 jaar foute voorlichting (Elsevier, 24 juli 1999) – De zoutmythe pdf.
De zoute samenzwering – nieuwe inzichten (Elsevier, 18 maart 2000) – De zoute samenzwering pdf.

Dit bericht is een gering herschreven herplaatsing

Print deze pagina
Bovenstaand bericht is geschreven op 27 april 2019 door in de categorie 2019, Algemeen

Een willekeurig bericht

Ik schrijf op deze site over allerlei onderwerpen. Soms is het heel persoonlijk, soms vooral informatief of beschouwend. Hieronder een willekeurig bericht uit ruim 2000 berichten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

code