De zomer staat voor de deur. We hebben in Nederland al prachtige dag die rond een hittegolf temperatuur gaan. Ik vertel Eric dat het van mij wel wat minder mag. ‘Jongen, ik geef je even wat tips om af te koelen op warme dagen’, reageert hij. Ik weet dat Eric inderdaad thuis allerlei voorzieningen heeft getroffen, zowel voor winterse als zomerse dagen. Die zijn er vooral op gericht zijn hobby’s prettig te kunnen uitvoeren. ‘Laat maar horen’, is daarom mijn reactie

‘Koelte op warme dagen is vooral belangrijk als je bijvoorbeeld casino 777 live casino speelt’, begint Eric, ‘om zo geconcentreerd mogelijk geld te winnen. In de zomer kun je het beste een schaduwrijke plek zoeken waar de Wi-Fi-verbinding betrouwbaar is. Een ijskoud watertje is geschikter als verfrissing dan een koude Heineken, omdat je de alcohol veel sneller en intenser voelt bij hoge buitentemperaturen. Dan gok je riskanter en houd je de grootte van je bankroll minder goed in de gaten’.

Dit is hoeveel vocht volwassenen nodig hebben op warme dagen

Iedereen die last heeft van de zomerhitte, binnen of buiten, moet er zeker voor zorgen voldoende te drinken. Hier lees je waarom je meer water zou moeten drinken en hoe het gewoon lekkerder smaakt als je het een smaakje geeft. Ongezoete vruchtenthee blijkt daarin in de zomer ideaal omdat het geen calorieën bevat en toch heerlijk smaakt. Volgens de aanbevelingen van de Nederlandse Vereniging voor Voeding moeten volwassenen hun vochtbehoefte in de zomer dekken met minstens 1,5 liter water.

Extra vocht kan worden opgenomen via voedsel, vooral voedsel met een hoog watergehalte zoals komkommers of meloenen. Mensen die in de zomer sporten, hebben van nature een grotere vochtbehoefte en oudere mensen, zwangere vrouwen of kinderen hebben ook snel last van de gevolgen van een vochttekort in de hitte.

Het is beter om in de schaduw te blijven en direct zonlicht te vermijden

Huidcrème werkt alleen zoals je wilt als je een hele dikke laag aanbrengt. Het ligt dan wit op de huid en weerkaatst het zonlicht, zodat je zoveel minuten langer buiten kunt blijven als op de verpakking van het product staat aangegeven. Als je maar een dun laagje zonnebrandcrème aanbrengt en inmasseert, bereik je niet de gewenste bescherming van de huid; de gevaarlijke UV-A- en UV-B-stralen kunnen dan te gemakkelijk door de kunstmatige barrière heen.

Het is beter om op zonnige dagen in de schaduw te blijven. Je kunt een wandeling maken in het stadsbos of een koel plekje zoeken onder de bomen in het openluchtzwembad. Als je je mobiliteit niet wilt missen in de zomerhitte, gebruik dan gewoon een paraplu die zo donker mogelijk is en slechts een klein beetje UV-straling doorlaat op je huid. Een spuitfles met een ventilator, gewoon gevuld met koud kraanwater, kan helpen tegen hevig zweten.

De verkoelende tocht heeft dan een veel intensiever effect op de vochtige huid. Met zo’n sprayflacon kun je het gezicht, de armen, benen of hete nek gemakkelijk afkoelen tijdens het reizen. Ook huisdieren hebben last van warme buitentemperaturen en zijn blij met een beetje verkoeling met koud water. Wees echter voorzichtig als je naar winkelcentra met airconditioning gaat, want de vochtige huid kan dan te veel warmte afgeven, wat gemakkelijk kan leiden tot zomergriep.

Hoe milieuvriendelijk is airconditioning?

Er zijn verschillende soorten airconditioners, die ofwel permanent in de ruimte worden geïnstalleerd of steeds weer flexibel kunnen worden verplaatst. Hoe compacter een airconditioner is, hoe minder energie hij nodig heeft om de ruimte te koelen. Bij compacte airconditioners kan extra aandacht worden besteed aan het wattage als je op een energiebesparende manier voor koele interieurs wilt zorgen. Het is echter veel beter voor de natuur als je het gebruik van energievretende airconditioners volledig vermijdt.

Dit kan bijvoorbeeld door in de zomer goed te ventileren. Overdag dringt er gewoon te veel warmte door open ramen naar binnen en daarom kun je ze het beste gesloten houden als de zon opkomt. Verlaagde jaloezieën zorgen wel voor een hoger elektriciteitsverbruik als de verlichting in de zomer overdag aan moet, maar moderne LED-lichtbronnen hebben maar een minimaal deel van de elektriciteit nodig. Vergeleken met airconditioning bespaart dit veel energie.

Gezondheid en airconditioning

Airconditioning kan niet alleen het milieu belasten, maar ook de eigen gezondheid kan lijden onder slecht onderhouden apparatuur. Net als het airconditioningsysteem in een auto moeten de filters in airconditioningsystemen regelmatig worden vervangen omdat zich daar ziektekiemen verzamelen. Dit zijn voornamelijk schimmelsporen, die gemakkelijk de luchtwegen kunnen binnendringen door de werking van airconditioners. Maar ook andere ziektekiemen verzamelen zich in airconditioners en daarom is het regelmatig vervangen van de filters essentieel voor een goede gezondheid.

Het weerbericht laat zien wanneer de volgende hittegolf eraan komt

Hoef je in de zomer niet de hele tijd buiten te zijn, pas dan je buitenactiviteiten aan bij het weer. Op bijzonder warme dagen kun je een leuk idee binnenshuis zoeken, zoals een museum bezoeken of genieten van koffie met gebak in een schaduwrijk café. Als de huidige weersvoorspelling een hittegolf aangeeft, blijf je overdag best binnen.

Activiteiten die de bloedsomloop onnodig belasten, moeten dan worden uitgesteld tot de vroege ochtend of de late avond. Als dit niet mogelijk is, kun je in ieder geval proberen om je reis te organiseren in een omgeving met airconditioning. In Nederland, vooral in gebieden met veel toeristen, is al het openbaar vervoer voorzien van airconditioning, wat reizen veel comfortabeler maakt.

Moeten we dit jaar weer vrezen voor zulke catastrofale hitte in Nederland?

Vorig jaar, 2022, was er op veel plaatsen in Nederland zo’n groot watertekort. Daarbij resulteerde de aanhoudende droogte in veel duinbranden. Het KNMI  riept in augustus voor het hele land de noodtoestand uit. Volgens de toenmalige EU-Commissie werd echter de helft van de totale oppervlakte van de EU-lidstaten getroffen.

Door de hitte kon de populaire supermarktketen Albert Heijn, met zijn uitstekende bezorgservice, geen boodschappen bezorgen. Of er dit jaar weer zulke grote hitte-effecten zullen zijn, is op dit moment nog niet te voorspellen. Maar als preventieve maatregel kunnen ons beter voorbereiden. Door te rekenen op net zo’n hete zomer als in 2022. En de juiste voorzorgsmaatregelen nemen.

Conclusie van de beste tips tegen zomerhitte

Wie tijdens de warme maanden voldoende drinkt, beschermt zichzelf effectief tegen de effecten van intense hitte op de bloedsomloop. Als de zon schijnt is het een ook efficiënte voorzorgsmaatregel tegen huidkanker in de schaduw te blijven. En de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals het goed insmeren met zonnebrandcrème of het gebruiken van een parasol. In plaats van energiezuinige airconditioning zorgt een goede ventilatie voor koele binnenruimtes terwijl het buiten volop zomer is.